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聚焦解决心理问题，小改变大效益！

今天，你心理咨询了么？

随着生活节奏加快，工作学习压力增大，个人价值观面临破裂和重组，虽然有时候人们的负性情绪和心理问题可以自己解决，但更多的时候还是会面对困难和压力而导致困扰和痛苦。

心理咨询是专业咨询人员协助求助者，通过互动，来解决各类心理问题的过程，它既是一种服务，一种治疗，也是一次自我认识和成长。

不同的时期会遇到不同的问题，而心理咨询对于每个人实际上都是必需的，可能不同的人选择不同的方式，哪怕求助神灵，又何尝不是寻求一种心理上的支持？

这时心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的指引和帮助。

一个被心理问题困扰的人，往往是自己想过很多办法、有过很多挣扎之后，才会走进心理咨询室。

备受煎熬的来访者当然是希望咨询师能帮助自己尽快解决问题，咨询师很理解来访者迫切的心情，但大多数咨询师会告诉来访者，问题的形成不是一天两天，问题的解决也不是一天两天的事，会让来访者做好长期咨询的准备。

也许为了解决您当前的夫妻关系困扰，会追您溯童年经历和父母的关系；也许为了解决当前非常明显的情绪问题，要深挖从未察觉的认知偏差。咨询一般是每周一次，每次50分钟左右，长期咨询的话，短的几个月，长的要维持数年。

如果您就是想尽快解决问题，不想花太多钱和时间，该怎么办呢？可以去找焦点咨询师，做短期咨询。

焦点咨询师，即接受焦点解决短期心理咨询技术训练的咨询师，通常经过4-6次咨询就帮助来访者解决最迫切解决的问题，也可能是一次咨询就可以。

焦点咨询师和其他流派咨询师一样，要保持价值中立，尊重、接纳来访者，会倾听、共情来访者，为来访者保密。但焦点咨询师关注点和问的问题，常和其他流派咨询师不同。

焦点咨询师也会倾听来访者，但不会把会谈重点放在探寻问题的原因上，而是聚焦解决问题，把每一次咨询都当成一个完整的咨询，虽然未必能一次就解决问题，但每次咨询来访者都可能发生一个小小的改变，任何一个小小的改变，都可能带来大大的不同。

焦点解决短期心理咨询，是以后现代的哲学观为支撑的后现代治疗方法，它的核心理论假设是：治疗目标应由来访者选择，而来访者本身拥有令他们改变的资源。

我们都知道，焦点咨询中，有“三不“的原则：不评判，不指导，不建议。因为我们相信来访者是他自身问题的专家。而咨询师只是水引子，帮助他看到自身的资源和力量，去帮他发现自己的例外的部分，强化并扩大，共同建构解决之道。

我们说的“三不原则“是焦点咨询的基本原则，但不是说，死搬硬套、一成不变的，焦点也强调“法无定法，顺势而为“，那么也就是什么样的方式和方法对来访者是有效的，我们就可以尝试一下。那么“有效继续、无效改变”，也就可以水到渠成了。

焦点咨询师确实是解决问题的专家，但不是以专家的姿态来面对来访者，他真正相信来访者才是自己问题的专家，他一直怀着好奇，去探寻、去倾听。咨询师通过与来访者的互动，聚焦探讨如何解决问题，促进了那些小小的、积极的、具体的改变。这些小小的改变，就像按下一个开关，小改变，带来大效益。